गठिया का जर्नल

प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय से बचें, अधिक फल और सब्जियां खाएं, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन का सेवन करें। जैतून के तेल का उपयोग सूजन को रोकने में मदद करता है, विटामिन सी से भरपूर फल खाने से कोलेजन और संयोजी ऊतक के निर्माण में मदद मिलती है। उदाहरण हैं खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, लाल मिर्च और पत्तागोभी।