अवसाद और चिंता का जर्नल

माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (एमबीसीटी) एक मनोवैज्ञानिक थेरेपी है जिसे विशेष रूप से प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) वाले व्यक्तियों में अवसाद की पुनरावृत्ति को रोकने में सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह पारंपरिक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) विधियों का उपयोग करता है और नई मनोवैज्ञानिक रणनीतियों जैसे माइंडफुलनेस और माइंडफुलनेस मेडिटेशन को जोड़ता है। 

माइंडफुलनेस में हमारे शरीर और दिमाग के अंदर वर्तमान क्षण में अनुभव की गई प्रत्येक घटना पर गैर-निर्णयात्मक, गैर-प्रतिक्रियाशील और स्वीकार करने वाले रवैये के साथ विचार करना शामिल है। हम जिस तरह से सोचते हैं वह हमारी भावनाओं/भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित करता है और सीबीटी या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों वाले लोगों को अनुपयोगी विचारों की सामग्री और अनुकूलन के कुत्सित तरीकों, जैसे कि परहेज या नशे की लत के व्यवहार को बदलने में मदद करती है। MiCBT एक चार-चरणीय चिकित्सीय दृष्टिकोण है जो लोगों को उनके महसूस करने के तरीके को बेहतर बनाने और अप्रभावी व्यवहार को बदलने में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के कुछ बुनियादी सिद्धांतों को एकीकृत करता है। हालाँकि, MiCBT लोगों को CBT के वैकल्पिक तरीके से बदलाव करने में मदद करता है।

माइंडफुलनेस आधारित थेरेपी के संबंधित जर्नल

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